Sarapan adalah rutinitas wajib yang harus dilakukan setiap pagi, agar tubuh mendapat energi dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Tapi di balik itu, ternyata ada sebagian orang yang malah takut untuk sarapan. Mereka beranggapan dengan sarapan lama kelamaan bisa membuat mereka gemuk.
Biasanya ini terjadi pada kaum hawa, mereka tidak tahu bahwa dengan menentukan menu sarapan yang benar mereka justru bisa menurunkan dan menjaga berat badan ideal yang mereka inginkan. Apakah Anda salah satunya?
Hati-hatilah dalam memilih makanan, karena jika tidak ini akan berdampak pada kesehatan Anda dikemudian hari. Hal ini juga dapat membuat Anda mengalami obesitas, seperti dikutip dari laman Boldsky, Selasa (21/11/2017).
Ada beberapa menu sarapan yang cocok untuk Anda agar bisa mengontrol dan mendapatkan berat badan ideal.
1. Oatmeal- Oat atau gandum merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan saat dalam program diet. Selain membuat perut kenyang dalam waktu yang lama, gandum juga mampu menjaga tingkat kenormalan kadar gula darah dan mencegah adanya penumpukan lemak.
2. Telur- Telur rebus merupakan alternatif yang kedua, kenapa harus telur rebus? Karena telur yang direbus ternyata lebih banyak memberikan energi kepada kita saat melakukan aktivitas di pagi hari. Tentunya telur rebus ini rendah lemak hingga meminimalisir terjadinya kenaikan kadar kolesterol tubuh.
3. Yogurt dan pisang- Alternatif yang ketiga Anda bisa memilih semangkuk yogurt dengan irisan pisang di atasnya, sangat cocok untuk disantap saat sarapan. Perpaduan dari keduanya ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang terpenting lagi yogurt dan pisang ini membantu Anda dalam mempercepat proses penurunan berat badan.
4. Quinoa- Quinoa merupakan salah satu keluarga biji-bijian yang berprotein tinggi. Rasanya yang pedas manis membuat Anda lebih berselera saat akan menyantapnya. Untuk mengolahnya cukup mudah:
• Cuci Quinoa dengan air dingin
• Setelah itu, panaskan panci dan tambahkan beberapa tetes minyak zaitun di dalamnya.
• Masukkan Quinoa dan aduk sampai semua air menguap.
• Tambahkan dua gelas air dan setengah sendok teh garam, biarkan sampai mendidih kira-kira 15 menit.
• Matikan api lalu diamkan selama lebih kurang 5 menit.
• Buka tutupnya dan Quinoa pun sudah siap untuk dikonsumsi.
Jika ingin mendapatkan hasil yang lebih baik, konsumsilah secangkir Quinoa setiap harinya.
Itulah beberapa rekomendasi menu sarapan yang cocok untuk menurunkan dan menjaga berat badan. Semoga bermanfaat :)
0 Response to "Apa Sajakah Menu Sarapan yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan?"
Post a Comment