Agar badan tetap bugar dan bayi dalam kandungan tetap sehat, ibu hamil perlu mengkonsumsi makanan yang bergizi dan olahraga yang teratur. Namun kebanyakan ibu atau wanita hamil tidak melakukan olahraga karena takut jika membahayakan kondisi bayi dalam kandungan.
Bagi ibu hamil yang takut akan kesehatan dan keselamatan si jabang bayi, jangan khawatir karena menurut americanpregnancy.org, terdapat olahraga yang tidak membahayakan bayi. Berikut lima jenis olahraga yang tidak membahayakan bayi dan sebaiknya dilakukan saat hamil.
1. Berjalan kaki
Berjalan kaki merupakan olahraga yang sederhana, ringan, tidak berbahaya, tidak memerlukan banyak biaya, dan banyak manfaatnya. Untuk itu ibu hamil disarankan rutin berjalan kaki setiap pagi agar metabolisme dan peredaran darah di tubuh berjalan lancar.
Berjalan kaki juga membantu sistem pernafasan menjadi lebih baik. Sehingga ibu hamil akan terlihat lebih bugar dan sehat jika sering melakukannya.
2. Yoga
Yoga merupakan salah satu olahraga yang dipercaya dapat membuat tubuh lebih rileks, otot lebih lentur, dan mengurangi stress. Dengan melakukan olahraga ini, wanita hamil bisa tetap sehat, bugar, dan terhindar dari stress.
3. Senam Kegel
Senam kegel biasanya dilakukan untuk memperkuat otot kewanitaan sehingga nantinya hubungan suami istri menjadi harmonis. Namun ternyata manfaatnya tidak hanya itu saja.
Senam kegel juga bermanfaat bagi ibu hamil karena dengan melakukan senam kegel, otot kewanitaan sang ibu menjadi tetap kuat dan elastis. Sehingga dapat memudahkan seorang ibu dalam melakukan persalinan dan nantinya persalinan dapat berjalan lancar.
4. Renang
Banyak sekali manfaat olahraga renang. Salah satunya untuk metabolisme tubuh. Jadi dengan melakukan olahraga renang, keseimbangan tubuh ibu hamil pun dapat terjaga. Pastikan ibu hamil melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan renang agar tidak kram dan membahayakan diri saat berenang.
5. Sepeda statis
Sepeda statis juga tergolong olahraga yang minim resikonya sehingga tidak membahayakan bagi ibu hamil. Olahraga ini sangatlah baik untuk kesehatan jantung. Jadi bagi ibu atau wanita yang sedang hamil, jika ingin tubuh tetap bugar dan sehat, jangan sungkan untuk melakukan olahraga ini.
Demikian tadi sedikit penjelasan tentang olahraga yang tidak membahayakan bagi ibu hamil yang dapat membuat ibu hamil tetap sehat dan bugar. Semoga bermanfaat.
0 Response to "Ibu Hamil Tetap Bugar dan Sehat dengan Olahraga Ini"
Post a Comment